- Mangiate leggero – Evitate assolutamente cibi pesanti e di mangiare troppo. Scegliete cibi ricchi d’acqua come frutta, verdura, insalate e zuppe. È preferibile mangiare meno ai pasti principali e fare più spuntini nell’arco della giornata.
- Fate molti bagni e docce rinfrescanti – L’acqua assorbe il calore e lo allontana dal nostro corpo, quindi fare spesso dei bagni o delle docce tiepide è un’ottima tecnica rinfrescante.
- Divertitevi giocando in acqua – Che si tratti dell’oceano, della piscina del vostro albergo, di un parco acquatico o delle fontane che vi spruzzano quando camminate… divertitevi a giocare con l’acqua, ovunque vi troviate. È un ottimo modo per rinfrescarsi divertendosi.
