Stai per andare in vacanza e, come al solito, hai paura di mangiare troppo e dunque di ingrassare? Ecco cosa ti consigliamo di mangiare in vacanza:
- ogni pasto, ossia colazione, merenda, pranzo, merenda e cena è importante.
- Bere molta acqua, almeno due litri ogni giorno.
- Se mangi al ristorante cerca di mangiare piccole porzioni, senza condire gli alimenti.
- Evita quanto possibile gli alcolici.
- Meglio organizzare già dal mattino cosa mangiare durante la giornata.
- Se vai fuori a mangiare una pizza, cerca di ordinare una marinara o una margherita, senza eccedere con le aggiunte dunque.
- Per quanto riguarda la frutta ricorda che è perfetta come spuntino: una mela o un altro frutto. Anche prosciutto a melone per pranzo è leggero e fresco.
- La cena cerca di star leggero mangiando dell’insalata senza eccedere con sale e olio.
- Una barretta energetica per lo spuntino della mattina è perfetta per seguire una dieta sana.
Sei in vacanza quindi è normale fare almeno un pasto “fuori dieta”: non preoccuparti per una volta non succede nulla, magari cerca di fare le attività del resort dove vai o cerca di correre per mantenenti in allenamento e buona vacanza!
